Регулярные прогулки на свежем воздухе зимой помогают организму лучше сопротивляться болезням. Холод стимулирует работу иммунной системы: увеличивается количество и активность NK-клеток, повышается уровень витамина D, запускается термогенез, ускоряющий обмен веществ, а также снижается уровень кортизола и стресса. При этом нет необходимости гулять часами — достаточно 30–60 минут в день . Главное — одеваться по погоде, избегая как переохлаждения, так и перегрева.