☀️ Сильную жару прогнозирует в Дагестане МЧС.

Температура воздуха в низменных районах может достигать 43 градусов, а в предгорных — 41 градуса. Чтобы не получить тепловой или солнечный удар, следуйте элементарным правилам: 🟢 не находитесь долго на солнце;  🟢 избегайте значительных физических нагрузок; 🟢 старайтесь не гулять с 11:00 до 17:00. Одежда в жару должна быть максимально легкой, в светлых тонах, желательно из натуральных тканей (хлопок, лён). Необходимо чаще пить воду. Не рекомендуется употреблять сладкие напитки, потому что они усиливают жажду. ❗️ Получить тепловой удар можно без прямого воздействия солнечных лучей: достаточно высокой температуры окружающей среды и слишком теплой одежды. Признаки солнечного и теплового удара: 🔵 покраснение кожи; 🔵 учащенное сердцебиение; 🔵 головокружение; 🔵 головная боль; 🔵 холодный пот; 🔵 упадок сил; 🔵 тошнота. Во время жары обостряются хронические болезни — в частности, диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы и лёгких. Ухудшить самочувствие может и приём лекарств, влияющих на потоотделение и механизмы терморегуляции тела. 🚑 Что делать, если почувствовали себя плохо? 🔴 перейдите в прохладное место и умойтесь холодной водой; 🔴 пейте воду, чтобы быстрее восстановить дефицит электролитов. При первых признаках теплового или солнечного удара вызывайте скорую помощь.