🔹 «МОЛОДЕЖКА» ПРЕДСТАВЛЯЕТ

Мама начинает влиять на пищевое поведение ребенка, риск аллергии и его вкусы еще до того, как она стала мамой, — во время беременности, говорит врач-педиатр, аллерголог-иммунолог Айшат Идармачева. В отношении рациона матери и ребенка есть совершенно необоснованные табу, отмечает она и дает несколько важных советов молодым мамам : Первое — питаться разнообразно. Каждый продукт имеет свое исключительное влияние на микрофлору. Тридцать видов клетчатки в неделю, пять фруктов и/или овощей в день, бобовые, молочные продукты — все нужны в рационе, потому что каждый несет в себе питательные вещества и, питаясь разнообразно, можно избежать риска дефицитов. Исследованиями подтверждено, что разнообразие в рационе, употребление аллергенов (на которые у самой мамы нет аллергии) позволяет значительно снизить риск аллергий у ребенка в будущем. Можно использовать принцип гарвардской тарелки: 1/2 тарелки — это фрукты и овощи, 1/4 — цельнозерновые продукты (крупы, хлеб) и 1/4 — белки, а также немного масла в день и молочных продуктов. Продолжение — в материале Бэлы Бояровой: https://md-gazeta.ru/obshhestvo/145189