Мелатонин и магний бесполезны для сна, официально подтвердили исследователи NYT. Каждый восьмой взрослый регулярно принимает добавки для сна и всё равно спит плохо. Мелатонин в половине случаев действует как плацебо, магний работает только при судорогах, а масла и другие продукты с экстрактом конопли вообще не имеют доказательной базы.

Реальные причины бессонницы: сбитый режим, стресс и залипание в экраны до ночи. Стабильное время подъёма и физическая активность дают долгосрочный эффект и не стоят ни копейки, дают совет учёные. @streetwall