Как питаться в жару, чтобы не навредить здоровью

☀️ Сильная жара может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. При воздействии высоких температур могут обостриться хронические заболевания, перегрев организма может резко ухудшить состояние. 🥘 В самые жаркие часы лучше исключить приемы пищи, лучше питаться утром и вечером. Кроме того, в жаркое время необходимо тщательнее следить за технологией приготовления и условиями хранения продуктов. 🥃 Чтобы избежать обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, исключить газированные, энергетические и алкогольные напитки. 🍈 Овощи и фрукты необходимо тщательно промывать. Их следует есть как можно больше, для поддержания иммунитета.